För vem passar järn?

Lita på din livskraft

Graviditet och amning

Under en graviditet minskar vanligtvis hemoglobinvärdet. Det beror i huvudsak på att blodet tunnas ut, det vill säga att mängden blodplasma, vätskan i blodet som inte innehåller blodkroppar, ökar 40 procent mer än mängden röda blodkroppar. Den ökade produktionen av röda blodkroppar kräver järn, som i synnerhet i slutet av graviditeten också går åt till bildandet av röda blodkroppar hos fostret.¹

Dosering av järn

Järnbrist och anemi

Den vanligaste orsaken till anemi är järnbrist. Järn behövs för produktionen av hemoglobin, som finns i de röda blodkropparna. Största delen av järnet i kroppen går åt till bildandet av röda blodkroppar, men alla människans celler behöver järn. Orsaken till järnbristen måste alltid utredas av en läkare. Järnbrist konstateras genom blodprov.²

Öka järnnivåerna

En aktiv livsstil och intag av grönsaker

Järnbrist kan uppstå som en följd av stor förbrukning. Kvinnor som håller på med intensiv uthållighetsträning samt unga män som idrottar aktivt kan tidvis behöva järntillskott.

Också vegetarianer bör kontrollera att järnintaget är tillräckligt. Järn från vegetabiliska livsmedel tas inte upp lika effektivt som hemjärnet som finns i kött och blodmat.²

Hitta din livskraft

Trötthet och utmattning

Anemi kan orsaka trötthet, blekhet, huvudvärk, öronsus och snabbare hjärtfrekvens samt få en att bli andfådd lättare än normalt. Andra symtom som kan förekomma vid järnbrist är smärta i tungan, smärta vid nedsväljning eller skörare naglar. Lindrig anemi och järnbrist ”känns” dock inte alltid någonstans. Kroppen kan ibland anpassa sig till anemi som utvecklas långsamt.²